Lors de notre première entrevue, nous effectuerons un entretien oral durant l’échauffement (détermination de vos objectifs précis) et des tests physiques. (Test du niveau d’endurance, test du niveau de forme, test de souplesse)
Chaque sportif aura un programme différent selon les parties du corps à travailler et le niveau de pratique.
Notre séance de coaching sportif à domicile dure 1 heure. Vous avez la possibilité d’en faire plusieurs par semaine.
La séance se décompose en trois parties :
– l’échauffement qui dure environ 10 minutes et se compose uniquement d’exercices de pliométrie (squats, sauts, pompes…) ou d’exercices sans poids (rotations de bassin, genoux-poitrine, enroulés d’épaules…) afin d’éviter toutes blessures.
– Le spécifique qui dure environ 40 minutes avec des exercices adaptés à votre niveau et très souvent instrumentalisés. (Poids, elastiband, kettlebell, gym ball, TRX, medecine ball…) Selon le matériel utilisé, vous effectuerez des séries de répétitions entrecoupées de récupérations.
– Les étirements qui durent 10 minutes et qui permettent un retour au calme des muscles avec des exercices de stretching, de yoga, de Pilates ou de respiration abdominale. Cette partie est un moyen de finir l’heure de sport en douceur.
Vous n’avez pas à investir dans du matériel. (hors tenue de sport) Le ou la coach sportif vous amènera tout sur place.
Le tarif d’une séance est de 54€ TTC.
Vous avez la possibilité d’utiliser les services à la personne. (50% déductibles des impôts, séance à 27€ TTC après réduction)